Kıbrıs Türk Fiziksel Aktivite Derneği, teknoloji kullanımının yayınlaşmasıyla hareketsizliğin arttığını; uzun süre bilgisayar ve telefon başında vakit geçirmenin bel-boyun ağrıları, kas zayıflıkları, obezite, dolaşım problemleri ve kalp-damar hastalıkları gibi sağlık sorunlarına yol açtığını belirterek, düzenli hareket etmenin sağlıklı yaşam için şart olduğunu vurguladı.
Kıbrıs Türk Fiziksel Aktivite Derneği Uzman Fizyoterapisti Fatma Özgöker, 10 Mayıs Dünya Sağlık için Hareket Et Günü dolayıyla yayımladığı mesajda, Dünya Sağlık Örgütü tarafından fiziksel aktivitenin sağlığa faydaları konusunda farkındalık oluşturmak ve bulaşıcı olmayan hastalıkları önlemek amacıyla “Dünya Sağlık İçin Hareket Et Günü” olarak kabul edildiğini belirtti.
“Her yaş grubunda hareketsizlik yaygınlaştı”
Özgöker, günümüzde teknoloji kullanımının artmasıyla birlikte masa başında geçirilen sürenin arttığına, her yaş grubunda hareketsizliğin yaygınlaştığına dikkat çekerek, uzun süre oturmanın, bilgisayar ve telefon başında vakit geçirmenin bel ve boyun ağrıları, kas zayıflıkları, obezite, dolaşım problemleri ve kalp damar hastalıkları gibi pek çok sağlık sorununu da beraberinde getirdiğini belirtti. Özgöker, bu nedenle düzenli hareket etmenin sağlıklı bir yaşamın temel şartlarından biri olduğunun vurgulandığına dikkat çekti.
Günlük yaşamda fiziksel aktiviteyi artırmak için neler yapabiliriz?
Özgöker, günlük yaşam içinde fiziksel aktiviteyi artırmak için bazı önerilerde bulunarak, bunları şöyle sıraladı:
“Kısa mesafelerde araç yerine yürümeyi tercih etmek, asansör yerine merdiven kullanmak, uzun süre oturmayı her 30-40 dakikada bir kısa hareket molalarıyla bölmek, masa başında çalışan bireyler için düzenli germe ve postür egzersizleri yapmak, günlük adım sayısını artırmayı hedeflemek, hafif tempolu dans, yoga veya pilates gibi aktiviteleri rutin hâline getirmek, yaşa ve bireysel kapasiteye uygun egzersiz planlamak ve günlük en az 30 dakika düzenli yürüyüş yapmak.”
Fiziksel aktivitenin faydaları nelerdir?
Özgöker, günlük yaşam içinde fiziksel aktiviteyi artırmaya yönelik uygulamaların, daha aktif bir yaşam tarzı kazanılmasına yardımcı olacağını, düzenli fiziksel aktivitenin sağlık üzerindeki olumlu etkilerinin ise oldukça fazla olduğunu vurguladı.
Özgöker, fiziksel aktivitenin faydalarına ilişkin, “Kas ve eklem sağlığını korur, duruş bozukluklarını azaltır, bel, boyun ve sırt ağrılarının önlenmesine yardımcı olur, kalp-damar sağlığını destekler, diyabet, obezite ve hipertansiyon riskini azaltır, denge ve koordinasyonu geliştirir, ruh sağlığını olumlu etkileyerek stres ve kaygıyı azaltır, uyku kalitesini iyileştirir ve yaşam kalitesini artırır.” dedi.
Fizyoterapist Özgöker, “Sağlıklı bir yaşam için en güçlü adım harekettir. Bugün harekete geçin” diye ekledi.
